Forestil dig at mødes af vandets beroligende element, mens du lader din krop og sind finde balance. Her mødes paddleboarding med yoga, styrke med lethed, yin med yang, og himmel med hav.
SUP-yogabane
Prøv yoga på vandet med et SUP-board under fødderne. Banen er frit tilgængelig, så du kan komme med dit board og dyrke yoga, når du har tid og lyst – alene eller sammen med vennerne.
Når yogamåtten flyder
I SUP-yoga fungerer dit paddleboard som en flydende yogamåtte. Udfordringen ligger i, at du ikke kun skal udføre øvelserne korrekt – du skal også hele tiden holde balancen på det ustabile underlag.
Træningen udfordrer din kerne (core) og styrker muskler, som normalt ikke trænes ved yoga på fast grund. Samtidig opbygger du koordination, balance og bedre kropsbevidsthed.
Selve vandet tilføjer en ekstra dimension; det beroliger sindet og tvinger dig til at være fuldt til stede i nuet for at undgå at falde i.
De fleste starter med siddende eller knælende stillinger og arbejder sig gradvist op til stående stillinger, efterhånden som balancen bliver bedre.
Dit udstyr på vandet
Du behøver ikke meget udstyr for at komme i gang med SUP-yoga. Det vigtigste er et stabilt SUP-board og et par reb, så du kan fastgøre boardet til bøjerne på banen.
SUP-board: Du skal bruge et stabilt paddleboard, der er bredt og langt nok til at fungere som din yogamåtte. Oppustelige SUP-boards er ofte ideelle, da de er blødere at falde på.
Reb: Medbring et eller to reb, så du kan du fastgøre dit paddleboard til bøjerne på banen i både for- og bagenden af brættet. Der er plads til 10 boards på cirkelbanen.
Vandkrigeren
Stå på boardet, tag et skridt frem og bøj det forreste knæ i ca. 90 grader. Stræk armene ud til siderne og hold hofterne fremad. Aktivér din core og find balancen. Stillingen styrker benene, åbner hofterne og forbedrer din koncentration og balance.
3-benet vandhund
Start i hundestræk med hænderne fladt på boardet og fødderne i hoftebredde. Løft langsomt ét ben strakt op bag dig, hold hofterne stabile og aktivér core for at finde balancen. Stillingen strækker ryg, ben og skuldre og styrker samtidig arme og core.
Træet på bølgerne
Stå med samlede ben og flyt vægten over i den ene fod. Placer den anden fod på indersiden af låret, og stræk armene op over hovedet med håndfladerne mod hinanden. Stillingen forbedrer din balance og stabilitet og styrker dine muskler i ben og hofter.
Reservér bane
Du reserverer helt gratis baner gennem vores bookingsystem, hvor du af sikkerhedsmæssige hensyn skal registrere dig under "opret bruger" som privatperson eller forening/firma og udfylde felterne.
Dernæst skal du i oversigten finde Aqtiv Strand Esbjerg, hvor du kan foretage din booking på ønskede bane.
Bemærk: Du må gerne bruge området frit. Booking er kun til organiserede aktiviteter, faste træninger eller arrangementer, hvor der er behov for plads, sikkerhed eller koordinering.
Oplev endnu mere ved Aqtiv – havbad og vandsport
Du kan kaste dig ud i flere vandsportsaktiviteter på Esbjerg Strand. Gå på opdagelse og se, hvilke oplevelser du ellers kan prøve i og omkring vandet.
